čtvrtek 12. března 2015

Zdravé a rychlé svačinky


Není dobré se odbývat. I já ráda polahodím oku, než něco sním. No, a předtím to samozřejmě musím taky vyfotit, jsem na to už opravdu ujetá:-)) Dávám sem tři tipy na rychlé a zdravé svačinky, které máte hotové max do 5 minut. Není to nic světoborného, ale polahodí oku i chuti.

Jahodový "pohár"
  • 5 jahod
  • 20g ovesných vloček
  • bílý jogurt - používám svou oblíbenou Hollandii
  • agávový sirup, či jiné sladidlo

Nejprve si nakrájejte jahody na menší kousky. Připravte si sklenici, do které na dno dejte část jogurtu (předtím ochuťte sirupem), přidejte pár jahod a zasypte 1/3 vloček. To vše opakujte. Skončete vločkami a ozdobte jahodou. Rychlé, že?

Borůvkovo - kokosové smoothie
  • hrst mražených borůvek
  • hrst kokosu (zbytky z výroby kokosového mléka - byla by škoda to vyhodit)
  • dvě lžíce jogurtu
  • 100 ml mléka
  • něco na doslazení
Vše dejte do mixéru a nechte chvíli mixovat do hladké konzistence. Ozdobte kokosem a podávejte.

Skorotiramisu
  • 10 piškotů
  • 1 espresso
  • tvaroh
  • jogurt
  • kakao
Nejprve si připravte espresso a větší sklenici. Na dno poháru dejte 1/3 piškotů a zalijte částí kávy. Přidejte 1/3 jogurtu smíchaného s tvarohem a postup opakujte. Navrchu by Vám měl zůstat "krém." Teď už stačí jen zasypat kakaem a nechat chvíli vychladit v lednici. Pokud by to někomu přišlo málo sladké, můžete do krému přidat opět sladidlo: med, javorový sirup...apod.

1 komentář:

Hana Vedralová řekl(a)...

vypadají vážně skvěle! Hned bych si dala.